Durerile in partea superioara a abdomenului sau in partea inferioara a pieptului, care pot fi insotite de flatulenta, arsuri la stomac, greata, senzatia de „greutate” dupa masa pot fi probleme frecvente ale unei tulburari denumite dispepsie.
Durerile in partea superioara a abdomenului sau in partea inferioara a pieptului, care pot fi insotite de flatulenta, arsuri la stomac, greata, senzatia de „greutate” dupa masa pot fi probleme frecvente ale unei tulburari denumite dispepsie.
Durerile in partea superioara a abdomenului sau in partea inferioara a pieptului, care pot fi insotite de flatulenta, arsuri la stomac, greata, senzatia de „greutate” dupa masa pot fi probleme frecvente ale unei tulburari denumite dispepsie.
Citeste despre cum le poti ameliora si elimina:
1. Nu manca prea repede
Aloca-ti timpul necesar si mesteca bine mancarea, astfel vei inghiti mai putin aer, iar stomacul nu va trebui sa se adapteze la un volum mare de apa. Nu amesteca prea multe tipuri de alimente.
2. Mancarea trebuie sa aiba temperatura potrivita
Mancarea nu trebuie sa fie prea fierbinte sau insuficient tratata termic.
3. Nu iti umple niciodata stomacul
Cand te ridici de la masa, trebuie sa simti ca ai mai putea manca inca.
4. Nu lua cina prea tarziu
Ia o cina usoara cu cel putin doua sau trei ore inainte de culcare.
5. Sentimentele negative blocheaza metabolismul
Nu manca atunci cand esti ingrijorat, obosit sau prost-dispus, deoarece sentimentele negative blocheaza productia de sucuri degestive.
6. Ai grija la aportul de lichide
Poti bea cu o jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa. La masa, poti bea doar lapte, zer sau suc de legume.
7. Evita alcoolul, cafeaua, ceaiul negru si bauturile carbogazoase
Cand ai vreo durere, renunta la mustar, otet, legume la conserva, cartofi si carne. Mananca alimente zemoase si o cantitate minima de alimente uscate. Bauturile reci sunt interzie.
8. Autotestare
Testeaza daca intoleranta la lactoza constituie cauza dispepsiei.
9. Ai grija la greutatea corporala
Dispepsia poate fi cauzata de stres emotional si fizic si de obezitate.
10. Asigura-te ca faci exercitii
Activitatea fizicaregulata previne aparitia a numeroase boli – inclusiv dispepsie.
11. Ce poti face cand ai dureri?
Daca problema ta nu este de origine organica (de exemplu, infectie bacteriana, leziuni ale mucoasei duodenului sau stomacului), poti tine o dieta. Daca problemele persista mult timp, iti recomandam sa consulti un doctor care iti va indica procedurile potrivite de diagnosticare si iti va prescrie tratamentul.
12. Ce sa mananci?
In principal fructe,deoarece elimina resturile de alimente nedigerate. Lamaia este extrem de eficienta, apoi strugurii, grepfrutul, ananasul, portocalele, merele si perele. Poti stoarce sucul din fruct si poti adauga miere.
Mananca morcovi, legume usor inabusite, zer, iaurt si branza de vaci.
13. Bea ceai
Prepara ceai de menta, musetel sau anason, cu miere si lamaie.
14. Foloseste condimente
Condimenteaza mancarea cu ghimbir, coriandru, curcuma, chimion, piper sau rozmarin.
15. Retete care amelioreaza senzatia de apasare din stomac:
