Ai parte de unele dimineti in care simti ca pasii iti sunt grei, ochii se chinuiesc sa ramana deschisi iar aerul din jur, chiar daca invizibil, iti apasa parca pe umeri?
Ai parte de unele dimineti in care simti ca pasii iti sunt grei, ochii se chinuiesc sa ramana deschisi iar aerul din jur, chiar daca invizibil, iti apasa parca pe umeri?
Daca aceste dimineti nu sunt tocmai putine, iar cauza nu este una evidenta si care sa poata fi lesne inlaturata (cum ar fi ora de culcare prea inaintata), este timpul sa faci o serie de schimbari care te vor ajuta sa iti cresti tonusul:
1) Fa sport in fiecare seara, astfel incat sa-ti pui sangele in miscare si sa-ti ajuti organismul sa functioneze bine. Chiar si 10-15 minute de miscare pot face diferenta, important este ca sportul sa iti intre in rutina de seara. Mentine un nivel ponderat de intensitate si termina exercitiile cu cel putin o ora si jumatate inainte de culcare.
2) Pe intreaga durata a noptii dormitorul trebuie sa fie bine aerisit, altfel spus sa se pastreze un nivel adecvat de oxigen. In acest scop, poti tine un geam deschis sau intredeschis toata noaptea (in zilele geroase de iarna, geamul de la o alta camera, si usa dormitorului intredeschisa).
3) Nu “sari” din pat imediat ce te-ai trezit. Ramai acolo un minut in care sa te intinzi si sa respiri adanc.
4) Imediat dupa ridicarea din pat, cateva miscari de inviorare si exercitii de respiratie pot face minuni. Daca esti cu adevarat mahmur, maseaza-ti lateralele gatului ferm si vioi, prin miscari ascendente.
5) Daca nu bei cafea, este bine sa iti prepari un ceai de menta, ceai verde sau de rozmarin. De asemenea, poti apela cu incredere la fructe energizante: mere verzi, grapefruit, kiwi.
6) Incheie-ti dusul de dimineata cu apa aproape rece, lasand apa sa curga pe ceafa si spate.
7) Hidrateaza-te bine dimineata, cu un pahar (sau mai multe) de apa rece (exceptie: cazul in care consumi ceai; daca alegi cafeaua sau nu bei nicio bautura energizanta, ai nevoie (si) de apa).
